La séance de sophrologie avec Sébastien Ledoux

Les exercices proposés se déroulent assis ou debout. Vos yeux sont de préférence fermés (lors d’exercices de sophrologie) pour favoriser votre concentration et ainsi faciliter l’écoute de vos sensations corporelles.

- 1ère partie : La séance de sophrologie  débute toujours par un dialogue au cours duquel nous établissons ensemble l'objectif de la séance.

- 2 ème partie : Dynamique : Il s’agit d’un enchainement de mouvements, d’exercices ayant pour but de relâcher les tensions tout en effectuant des respirations. Il est nécessaire de relaxer le corps avant le mental lors d’une séance de sophrologie.

- 3 ème partie : Visualisation positive : Elle se pratique assis,  ou allongé, je vous propose un travail  de visualisation positive qui vous permettra de prendre conscience de vos ressentis, de votre potentiel et de vos ressources.

- 4 ème partie : l’échange : temps d’échange après avoir réalisé l’ensemble des exercices , suivi de la clôture de séance en organisant ensemble un entraînement personnel à suivre jusqu’à la prochaine séance.

Mon approche est d'utiliser les moyens de la sophrologie, qui sont la respiration contrôlée inspirée du yoga sachant qu'en sophrologie nous privilégions la respiration abdominale, souvent plus profonde et régulière que la respiration thoracique. La détente musculaire est issue de la relaxation progressive de Jacobson (contraction musculaire + relâchement musculaire donnent des ressentis et de la détente). Puis la suggestion mentale qui est inspirée de l’hypnose et de la méthode Coué (visualisation positive d’images, de souvenirs ou de situations futures qui font prendre conscience des ressentis positifs).

La détente et l'étude des ressentis favorisent les prises de consciences successives et ainsi la meilleure gestion de ses émotions et de son potentiel.

Ce protocole est conçu pour accompagner un client qui souhaite gérer un stress ou une anxiété passagère afin d'améliorer son état quotidien. Les causes de ce stress ou de cette anxiété peuvent être multiples : troubles du sommeil, gestion des émotions, difficultés d'apprentissage, changement professionnel ou personnel, confiance en soi, stimulation de la créativité, etc.

Ce protocole est conçu pour accompagner un client qui souhaite optimiser son potentiel pour affronter un événement précis. Les événements à préparer peuvent être multiples tels que la préparation à un accouchement, une fécondation in vitro (FIV), un permis de conduire, des examens médicaux ou scolaires, des compétitions, des entretiens professionnels, une prise de parole en public, une préparation scénique, etc.

Ce protocole est conçu pour accompagner un client qui souhaite gérer ses douleurs et participer activement à son rétablissement lors de traitements médicaux. Les cas peuvent être multiples : maladies de peau, brûlures, rééducation, dépression, acouphènes, fibromyalgie, sclérose en plaques, maladie de Parkinson, cancers, sida, etc. Il est fortement déconseillé de proposer ce type de protocole sans qu'une prise en charge médicale soit effectuée en parallèle afin de ne pas induire le client en erreur. En effet, la sophrologie est une technique complémentaire qui ne peut pas se substituer à un traitement.

Ce protocole est conçu pour accompagner un client qui souhaite retrouver des comportements adaptés en contrôlant ses pulsions ou ses phobies. Les causes peuvent être multiples : boulimie, anorexie, addictions (alcool, drogues, médicaments, sexe, etc.) agoraphobie, claustrophobie, phobie des transports, etc.

La Sophrologie apporte le bien être immédiat, diminue le stress et augmente la concentration. La sophrologie favorise les prises de consciences successives et ainsi vous apprend à gérer vos émotions et vos potentiels.

« j’amène d'abord mon client à retrouver de la détente et du bien-être pour travailler sur la gestion des émotions, la motivation, les potentiels et les capacités»

Se projeter mentalement et émotionnellement dans un niveau optimal d’activation pendant « la compétition » ou « un événement important » ou « les entrainements » etc…