Sophrologue Paris
Sophrologie
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
Elle a été conçue par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo et est inspirée de techniques occidentales comme orientales.
Le terme SOPHROLOGIE, inspiré du grec ancien, signifie étude de l’harmonisation de la conscient.
Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).
Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel.
La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Il s'agit d'une technique dite de thérapie brève (souvent entre 8 à 12 séances).
Ne se substitue pas à un traitement médical.
Méthode
Concrètement, quels sont les outils et les exercices qui en découlent ?
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation) qui vous permet d’atteindre un niveau d’apaisement et un état de mieux-être.
Après, vous allez approfondir ces sensations de mieux-être avec des exercices de relaxation dit statique : pour cela, je vais vous proposer des visualisations positives.
Les visualisations positives, par exemple "la plage ou la montagne", permettent d'ancrer les sensations du mieux-être comme l’apaisement et la confiance en soi.
Cette méthode permet de gérer vos émotions et booster vos potentiels. Vous aurez désormais tous les outils disponibles. Il ne vous restera plus qu'à les utiliser.
En résumé :
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est une technique psychocorporelle ;
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permet de retrouver un état de bien-être ;
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permet d’activer son potentiel ;
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offres des résultats rapides.
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La sophrologie a un impact direct sur la détente du corps et du mental et permet de mieux se concentrer sur l'écoute des ressentis.
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La sophrologie va favoriser les prises de conscience successives et ainsi améliorer la gestion des émotions et des potentiels.
Les limites :
Je suis un sophrologue diplômé et donc un thérapeute professionnel. J'applique les méthodes de la sophrologie tel qu'enseigné à l'Institut. Je n'utilise pas d’huile essentielle, ni de musique, ni des massages. Je ne suis ni psychologue professionnel, ni médecin.
Les engagements du sophrologue :
Professionnel de la relation d’aide, je suis formé et habitué à accompagner des personnes en prenant compte de leur propre rythme, en respectant leur vécu, leur personnalité.
Vous pouvez alors vous exprimer librement, vous impliquer dans le cadre des séances.
Je suis membre de la chambre syndicale de sophrologie qui est régie par un code de déontologie, basé sur le non-jugement, le respect, la bienveillance et la confidentialité.
Bien entendu, je m’engage à respecter votre vécu, votre personnalité, en toute discrétion. Je m’engage aussi à mettre à votre disposition tous les exercices nécessaires pour votre entrainement. Je prends le temps de vous les expliquer en amont de leur réalisation. Je vous guide pendant la séance, afin que vous puissiez les faire à nouveau seul chez vous, régulièrement, pour pérenniser votre sentiment positif, et devenir l’acteur de votre mieux-être.
Les engagements du client :
Vos engagements sont de vous entrainer entre les séances, d’être ponctuel, prévenir au moins 48 heures avant d’annuler.
Les modalités :
Organisation des séances :
Je vous présente maintenant les modalités pratiques :
Je vais construire votre parcours d’accompagnement, et je vous confirmerai la semaine suivante le nombre exact de séances.
Un accompagnement comprend environ 8 à 12 séances,
Je vous propose qu’on se rencontre une fois par semaine.
La séance :
Une séance dure environ une heure.
Une séance se réalise en trois temps :
Vous avez un premier temps d’échange. On fera le point sur la période écoulée, par rapport à votre entraînement, aux événements vécus.
Après, je vous propose des exercices à faire, généralement entre trois et quatre exercices de détente corporelle et de respirations controlées suivis d’un exercice de visualisations positives.
Pour clôturer la séance, un deuxième temps d’échange. Vous pouvez exprimer sur vos ressentis par rapport aux exercices, et vous pouvez définir votre entraînement pour l’étape prochaine.
Tarif :
Le tarif de base d’une séance est de 65€.
Je vous encourage à demander à votre mutuelle la prise en charge partielle des séances, dans le cadre de la médecine douce ou alternative.
Réalisation & référencement
